Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem, czy to dlatego, że dziewczyna mi towarzyszyła, czy co ale jaram się na maxa %-). Później zjadłem szybko, przeprowadziłem konsultacje on-line, no i.. poszedłem znowu do pracy, tym razem trening personalny. Wróciłem, zjadłem, obejrzałem serial i szykuję się do spania, bo jutro 5:30 pobudka i znowu intensywny dzień, ale coś takiego mnie jara [...]
[...] się nagle, bardzo epizodycznie i niespodziewanie (bez uchwytnej przyczyny mogącej mieć zwiazek ze zmianą strategii zywieniowej). Warto jednak pamiętać, że w odniesieniu do pracy przewodu pokarmowego w grę wchodzą także czynniki nieżywieniowe i sądzę, ze tutaj istnieje duża szansa, że mają one znaczenie.. Stwierdzenie "micha do wyczyszczenia" [...]
Zapomniałam wczoraj wrzucić dziennik treningowy. Powrót do pracy był bolesny. upper 1 1. wiosło sztangą rozgrzewka 20kg x 8p; 30kg x 8p. serie zasadnicze: 35kg x 6; 30kg x 10p 2. ściąganie drążka szeroko 30kg x 8p; 25kg x 10p 3. przyciąganie drążka do brzucha 30kg x 10p; 25kg x 10p 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 10p; 10p x 13p [...]
[...] i wejdę w nowy plan z obsuwą. Na szczęście ktoś tam nie przyszedł ze stałych osób z karnetami, więc wpuścili mnie na... 35 minut. Zdążyłem zrobić parę ćwiczeń zadanych przez Tadeusza, i ponieważ nie ruszam sam kraula - taka umowa - zrobiłem na przemian 20 basenów klasycznym i 20 na plecach, wyszedł 1 km. Uff. Sauna też była, teraz do pracy.
[...] Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a potem dumnie zabiorę swoją oponę pod pachę i do pracy ;-) każdy kowalem swego losu i każdy musi dźwigać swoją oponę ;-) czuwaj ;-)
[...] problemu wstałem przed budzikiem. Kawa z masełkiem, zaraz wrzucę przedtrenigowego ananasa smażonego z jajkiem - banana jeszcze nie próbowałem ;) - i ROP, a potem rowerem do pracy. Przeoczyłem piątek, tam też machałem: medium day i 3 minuty wylosowane: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 x (1, 2, 3, 4) clean&press 20 kg 6 x 10 swing 20 [...]
[...] wyprosty + syzyfki - :)) nogi spuchły niesamowicie, jutro będą problemy z poruszaniem się. ściąganie drążka - lekka pompka, wstępne zmęczenie i przygotowanie pleców do pracy wiosłowanie - ciężko szło, w ostatnich powtórzeniach już łokcie trochę na boki mi się rozłaziły. Tutaj albo powtórzę ciężar za tyg. albo dodam jedynie 2,5kg. Ściąganie [...]
50 lat temu ludzie chodzili do pracy pieszo - niewiele osób miało samochody. Większość pracy to była praca w ciągłym ruchu... Dzisiaj siedzimy po 8 godzin zgarbieni przy komputerach jak małpki. Tutaj jest podstawowy problem nasilającej się patologii ruchowej.
04.06 Był to mój drugi dzień bez węgli .Odczucia ogólnie trening dość opornie po treningu pozowanie 200g kury +5g oleju kokoswego+pomidor i do pracy w pracy do 16 w miare ok samopoczucie nie najgorsze wiadomo bez mocy i chęci ale dawałem rade jeszcze moje kolejne nowe danie z ,,walki kuchennej" już w drugi dniu się sprzedało znowu więcej razy niż [...]
[...] tej wysokości, do której się podciągasz, czułem wyłącznie pracę pleców, jednakże zależało mi na pełnym zgięciu w ramieniu (broda nad drążkiem), więc w górnej fazie ruchu do pracy włączały się inne partie mięśni m.in. bicepsy, plecy czułem słabiej, a sylwetka szła do pionu. Niemniej postępy były. Ćwiczyłem z przyjacielem, który ma silniejszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zadam pytanie, niestety po fakcie, tak na szybko. Jestem na redukcji, miałem iść do pracy na nockę, oszamałem twaróg 250g, dzwonie do majstra - pracy nie ma. No i ten posiłek co sobie do pracy zrobiłem tak na mnie patrzył... patrzył... i go zjadłem :P I kolacja wyglądała tak: 250g twaróg 120g kurczak 300g szpinak 20-30g śmietana 10g oliwa Mojej [...]
[...] Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego serek wiejski z migdałami poszedł po przyjściu z pracy, potem przed treningiem ryż + schab, po treningu to samo + kilka brokułów. No i na noc wpc z oliwą bo zapomniałem do pracy migdałów. [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy, regeneracja ;p. Jutro prawdopodobnie do pracy więc zamienię trening nóg z klatką i bicepsami. Po nogach pewnie by mi się nie chciało zbytnio iść do pracy roboty x] Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e3b3f265c64e00a3f430b501664012.png
[...] puścić. Były aeroby w postaci rowerka nie chciało mi się wychodzić ;] 30 min w dobrym tempie, nogi po wczoraj dawały w kość od pierwszej minuty ;] Czeka mnie długi dzień do pracy na noc, po pracy zamiast spać to jadę do Katowic... i położę się pewnie koło 10-11 jutro. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f1893e793d4f0db18788dc219fcfd9.png [...]
[...] + 80g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + schab + 50g ryżu + makaron pełnoziarnisty 7. 30g odżywki białkowej + oliwa W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej. *** INNE *** Do pracy: W pracy: Potreningowy: Dupny, ale jest film z [...]
[...] 2 jajka, 100g płatków, 5-10g oliwy, 20g migdałów, cynamon Obiad (ok.12:00): - 100g kury z warzywami Popołudniowy 1 (ok.14:45): - banan (i może placuszki 2) - tutaj jadę do pracy, dłużej się tam jedzie niż pracuje, więc fura to idealne miejsce na konsumpcję posiłku, z tego względu nie może być kura, żeby koleżance nie nabrudzić w samochodzie [...]
[...] jak balon, więc to chyba oznaka, że organizm odzwyczaił się od słodkiego żarcia; a poza tym to kura, ryż brązowy, pasta jajeczna, twaróg z białkiem i bananem, schab na parze, itp.). No nic, już nie jękolę, tylko wracam do pracy. Trening dziś zrobię jeszcze po staremu, ale czas na wielkie zmiany i przejażdżkę w dół z centymetrem :P Buziaki :*
[...] by Mu tego wyjazdu jako kampanię reklamową. Do programu Kontrowersje, została również doproszona grupa przedstawicieli kupców, zaniepokojona utratą swoich stanowisk pracy, czasami i całego swojego dorobku życiowego. Niepokój ich jest jeszcze większy, ponieważ przy tych przepychankach, nie znają ani dnia ani godziny, czy jeszcze tutaj, do [...]
[...] 140 masz kolegów od 100 w góre pojawiają się różne wcześniej mniej dostępne możliwości zarobienia hajsu oczywiście ty cały czas w kuchni to chyba nie pójdziesz normalnie do pracy jak inni no ja też tak nie zrobiłem bal kilkuletni w którym funkcjonowałem na pełnej nieśmiertelności zresztą jak i moich ziomków skończył może z 70 kg 40 letni facet. [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
